הגשמה עצמית עם האמן החדש

אם אתה כרגע יודעים שיש לכם משהו שאתם לא מצליחים להשיג בחיים כבר זמן אני מבקש ממכם לקרוא את המאמר עד הסוף – כי אני בכנות מאמין שהוא יכול לגרום לחיים שלכם להיות טובים יותר!

קרה לכם פעם שעשיתם משהו במשך שעות על גבי שעות שאהבתם והזמן חלף כאילו עברה רק דקה?

קרה לכם שידעתם שאין סיכוי שאתם לא מסיימים פרוייקט/משימה כי התוצאות של לא לסיים אותו הם לא אפשרות בשבילכם?

ברוכים הבאים לעולם המוטיבציה – עולם שבו הרגש שולט.

אתם עלולים כבר לחלוק איתי, עצרו שנייה והשהו את חוסר האמונה לגבי מה שאני אומר עד סוף המאמר.

הדרך להניע את עצמכם לחיים האידיאלים

רוב האנשים יודעים כמה דברים שהם רוצים שיהיו בחיים שלהם – הם יודעים שהם רוצים יותר כסף, יותר בריאות, יותר זוגיות, יותר סקס – הם יודעים שהם רוצים להרזות ב10 ק"ג, להיות מצליחים יותר בעבודה שלהם, לבנות את החיים שהם באמת רוצים. רק מעטים באמת מצליחים ליצור את החיים שהם באמת רוצים, למה זה?

פעם רציתי שתהיה לי משמעת חזקה יותר בנגינה שלי – ממש הייתי מרגיש שאני מכריח את עצמי להתאמן בפסנתר – באמת רציתי לדעת איך אפשר להתאמן יותר מבלי שאני ארגיש מוכרח להתאמן, בכנות באמת רציתי את זה. אמרו לי פעם שאם אני לא מצליח לעשות להיות משהו, זה בגלל שאני לא רוצה אותו מספיק – לא ממש הבנתי מה זה אומר, הרי תמיד רציתי שתהיה לי משמעת טובה שאני אוכל להתאמן 6 שעות ביום כי ידעתי שזה הכרחי בשביל להיות נגן מטורף (בסופו של דבר כן הצלחתי) – אבל בתקופה שלי בתור ילד, זה נראה לי כמעט בלתי אפשרי.

בשלב מסוים הבנתי שזה לא עובד בדיוק ככה – לרצות משהו לבד זה לא תמיד מספיק. עובדה – רציתי להתאמן יותר אבל לא הצלחתי, כי היה משהו שעיכב אותי…

מה שעיכב היה חוסר ההנאה מהאימון! למעשה רציתי להיות נגן ממש טוב – וחייבים לעבור דרך שעות רבות של אימון לבד עם עצמך בחדר בשביל להגיע לרמה עולמית (וגם זה לא תמיד מספיק) – אבל בתור ילד לא סבלתי אימון וניסיתי למצוא קיצורי דרך.

ניגוד אינטרסים פנימי

רוב האנשים שלא מצליחים ליצור את מה שהם באמת רוצים בקונפליקט דומה – מה זאת אומרת?

יש להם רצון בסיסי להגיע לאנשהו – ותמיד יש להם סיבה מספיק טובה להישאר איפה שהם נמצאים כיום וסיבה מספיק טובה לא לקחת את הצעדים שיגרמו להם להגשים את הרצונות העמוקים שלהם. אותם אנשים יכולים להגיד לכם, "לא נכון, יש לי סיבה מספיק טובה להרוויח מיליון דולר בשנה!" – אז זהו כנראה שלא. יש להם סיבה מספיק טובה לא להרוויח או סיבה מספיק טובה להישאר במצב הקיים! (הסיבות הן לא תמיד גלויות)

אז על מה השרבוט בפתיחה?

למעשה זה פשוט – לא סתם ציירתי את הדיאגרמה הזאת בפתיחה. הדיאגרמה מתארת איך אפשר להניע את עצמנו לקראת מטרה גדולה, רגש הוא למעשה מטען חשמלי, שמניע אותנו במהלך הזמן והמרחב וקובע איפה נהיה בעוד שנייה, דקה יום ושנים מהיום. הסימן שלילי מייצג את כל הסיבה הדוחות אותנו שאנחנו רוצים להתרחק מהמצב הלא רצוי כיום (או הפחות רצוי) – והסימנים החיוביים מסמלים את הסיבות לנוע קדימה לקראת היעד העתידי שאנחנו רוצים. אני מדבר בעיקר על סיבות רגשיות! (סיבות לוגיות פחות חזקות מבחינה של הנעה, הן יותר מצדיקות את הרגש לאחר מכן)

איך להניע את עצמך?

בשביל להניע את עצמכם לכיוון מסוים, אתם צריכים סיבות מניעות משני הסוגים – סיבות למה לא להישאר במצב שלכם כרגע, וסיבות למה להגיע לאן שאתם רוצים להגיע. ושאני אומר סיבה אני מתכוון לסיבה רגשית – שאתם מרגישים בעצמותיכם מה התוצאות של חוסר פעולה, וההנאה של להגשים את היעד שלכם.

למעשה לרצות משהו זה בסה"כ לסמן מטרה בלי לסלול את הדרך להגיע לשם. לדוגמא אני רציתי להיות מסוגל להתאמן בשביל שאוכל להיות נגן טוב, אבל היו מכשול – חוסר ההנאה שלי מאימון!

נוסחה פשוטה להנעה רגשית

נדמה לי שזה פרויד שהוביל את הרעיון שכאב ועונג (הנאה) הם 2 האלמנטים היחידים שמניעים אנשים.

בבסיס אנשים נעים לקראת עונג והנאה ורוצים להימנע מכאב וסבל.

אם אתם רוצים להניע את עצמכם מאסיבית לכיוון מסוים בחיים ללא מאמץ ובלי "להכריח" את עצמכם לעשות את מה שאתם רוצים לעשות – זה פשוט! אתם צריכים לקשר כאב עצום למה יקרה אם לא תנקטו בפעולה, ולקשר הנאה עצומה לקראת פעולות של התקדמות ליעד. ולהפוך את כל הסיבות הרגשיות שמונעות ממכם להגשים את המטרה. בוא ניקח את הדוגמא שלי בתור ילד ונעבוד עם עצמי בעבר:  :)

אנחנו יודעים שאני רוצה להתאמן כי אני רוצה להיות נגן מדהים, כי אני מאוד אוהב להופיע אבל אני לא סובל את עצם הפעולה של האימון. אתם רואים את ניגוד האינטרסים? אנחנו רוצים להגיע למצב עם שהדיאגרמה פשוטה שכל המינוסים (הסיבות להתרחק ממצב מסוים) והפלוסים (הסיבות ללכת לקראת מצב מסוים) מאורגנות באותו כיוון – כרגע יש ניגוד אינטרסים פנימי שמושך כל פעם לצד אחר!

איך מסדרים את זה?

2 פעולות, פעולה ראשונה היא להגדיר מה הייתי רוצה בדיוק להשיג. לדוגמא להתחיל במינימום של להתאמן שעתיים ביום במשך 5 ימים – (להגביר את קצב האימון שיהפוך לטקס יכול להקל גם על התהליך הרגלים נוטים לחזור על עצמם לטובה או לרעה).

דרך מצוינת לגרום לעצמך לעמוד בפעולות שקבעת הוא פשוט להתחייב בפומבי מול אנשים – יכולתי לשלוח ל5 אנשים קרובים – "אני הולך להתאמן שעתיים כל יום 5 פעמים בשבוע ואם אני לא אעשה את זה אז אני הולך לא להופיע במשך חצי שנה"

חשוב שהתוצאה של מה שאתם בוחרים תהיה בלתי נתונה למשא ומתן ומשהו שבכנות לא תרצו שיקרה, ככה שאנחנו משלבים אלמנט חשוב – מחויבות להישאר למה שאמרת, אנשים בעולמו לא מעריכים אנשים שלא עקביים עם המעשים שלהם. זאת מלכודת חיובית שאתם שמתם על עצמכם!! Haha

הפעולה השנייה תהיה בכיוון של לקשר הנאה לאימון – הייתי מציע לעצמי שכל פעם שאני מתחיל להתאמן הייתי מדמיין את עצמי מופיע מול קהל ואנשים היו פשוט נהנים מהיכולת שלי ושאני מרגיש כל כך סיפוק שאני נגן שמשקיע ויודע כמה אני איכותי (באמת יש סיפוק עצום שיש לך יכולת נגינה טובה).

הקישור של הנאה מהאימון שוב ושוב בכל יום שהייתי מתאמן היה בהרבה יותר מקל על האימון והוא היה עובר בלי סבל ואפילו בהרבה יותר הנאה בכלל כי הייתי בהרבה יותר נהנה והייתה לי מוטיבציה. בשביל לעשות את זה יש גם כמה טכניקות של עיגון רגש לפעולה – אבל זה כבר לפוסט אחר.

אתם יכולים גם לעשות את זה עם כל דבר – סיכום

מה הדבר הכי חשוב בחיים שלכם שאתם רוצים ליצור כבר זמן לא מבוטל ואתם מרגישים שאתם לא מתקדמים בו?

תרשמו את זה על נייר – אני בטוח שאתם רוצים להשיג אותו, יש לכם רצון נכון?

יופי, עכשיו אני רוצה שתתארו בדיוק מה אתם רוצים לפרטי פרטים:

• עכשיו תענו על השאלה למה אתם רוצים להשיג את המטרה הזאת? (שוב כמה שיותר סיבות רגשיות והגיוניות)
• עכשיו, אשמח אם תתארו מה מונע ממכם להשיג את המטרה?
• עכשיו תפרטו את הצעדים המדויקים להגשים את המטרה – זה יכול להיות אפילו צעד או כמה צעדים או אפילו 10 צעדים. (חד פעמיים או חוזרים)
• מצוין! עכשיו תגדירו 3 תת-מטרות בתחום שתרצו להשיג ב3 חודשים הקרובים

עכשיו מגיע החלק הכיף באמת – תיצרו הצהרה של:

מה הצעדים שאתם מתחייבים לקחת כל יום שמבטיחים את ההתקדמות ליעד שלכם (תחשבו טוב על לקחת משהו מאתגר אבל לא קשה מדי בהתחלה)

• מה התוצאות שתישאו על עצמכם אם לא תעשו את הפעולות שהחלטתם? תזכרו שזה לטובתכם ככה הצעדים שבחרתם הם לא נתונים למשא ומתן.
• שלחו את זה ללפחות 5 חברים קרובים.

אחרי שלקחתם צעדים שמבטיחים שתנועו קדימה – בכל פעם שאתם עושים את הצעדים האלה, תתחילו לדמיין את היעד שלכם מתקרב אליכם – הפעולות והתחייבתם יצרו השפעה עצומה וחיובית על העתיד שלכם, ואתם יודעים את זה, כל פעם לפני או אחרי שאתם עושים את הפעולות תרגישי רגשית והגיונית כמה זה טוב להתקדם – תשחקו עם זה! תשאלו את עצמכם איך הצעדים האלה משפיעים על החיים שלכם? תהיו יצירתיים!

זה הכל מקווה שעזרתי בהבנה של איך אנשים מונעים, אנחנו מונעים מרגש ומצדיקים לאחר מכן עם הסבר הגיוני תזכרו את זה! הרגש הוא מה שמניע אתכם בסופו של דבר.

אני אשמח גם אם תרצו לשתף הפעולות של השאלון בתגובות ואשמח להגיב!